Hangi hareketlerin ne kadar kalori yaktırdığını mı merak ettiniz?

Ufak bir araştırma ile hangi hareketlerin kaç kalori yaktığını öğrendik. Tabii ki bu rakamlar herkes için geçerli değil. Metabolizma hızınıza göre bu rakamlarda değişiklikler olabilir. Fakat aşağı yukarı değerlerin bunlar olduğu kesin.

Yürüyüş yapmak - 20 dak - 72 kalori

Koşu yapmak (105 km/saat) - 30 dak - 390 kalori
Koşu yapmak (maraton) - 30 dak - 270 kalori
Merdiven çıkmak - 15 dak - 18 kalori
Kürek çekmek (kuvvetli) - 30 dak - 300 kalori
Aerobik (düşük tempoda) - 30 dak - 180 kalori
Aerobik (suda) - 30 dak - 150 kalori
Ağaç dikmek - 30 dak - 150 kalori
Ağırlık çalışmak - 30 dak - 135 kalori
Alışveriş yapmak - 30 dak - 120 kalori
Araba kullanmak - 15 dak - 37.5 kalori
At biniciliği - 30 dak - 150 kalori
Ayakta yapılan işler - 30 dak - 105 kalori
Badminton oynamak - 30 dak - 150 kalori
Hokey (çim & buz) - 30 dak - 270 kalori
Bahçe işleri - 30 dak - 150 kalori
Hentbol - 30 dak - 420 kalori
Basketbol oynamak - 30 dak - 261 kalori
Futbol oynamak - 45 dak - 360 kalori
Voleybol oynamak - 1 saat - 186 kalori
Tenis oynamak - 30 dak - 117 kalori
Bilardo oynamak - 30 dak - 90 kalori
Bilgisayar kullanmak - 30 dak - 45 kalori
Binicilik - 1 saat - 360 kalori
Bisiklete binmek - 30 dak - 315 kalori
Boks yapmak - 1 saat - 600 kalori
Golf oynamak - 1 saat - 318 kalori
Bowling oynamak - 20 dak - 117 kalori
İp atlamak - 15 dak - 26 kalori
Bulaşık yıkamak - 15 dak - 6 kalori
Buz pateni - 30 dak - 240 kalori
Çim biçmek - 30 dak - 180 kalori
Çimleri tırmıklamak - 30 dak - 150 kalori
Dağcılık (çıkış) - 30 dak - 390 kalori - Dağcılık (iniş) - 30 dak - 240 kalori
Dalış yapmak - 30 dak - 240 kalori
Dans etmek (disko) - 30 dak - 180 kalori
Duş almak - 15 dak - 37.5 kalori
Eskrim - 30 dak - 210 kalori
Eşya taşımak - 15 dak - 120 kalori
Ev boyamak - 30 dak - 150 kalori
Frisbee - 30 dak - 90 kalori
İp atlamak - 15 dak - 26 kalori
Jimnastik yapmak (düşük tempoda) - 30 dak - 150 kalori
Judo, karate, kickboks - 30 dak - 330 kalori
Jumping - 30 dak - 330 kalori
Kayak yapmak (iniş) - 30 dak - 210 kalori
Kazı yapmak - 30 dak - 180 kalori
Mutfak işleri - 30 dak - 75 kalori
Yemek yapmak - 1 saat - 180 kalori
Odun kırmak - 30 dak - 210 kalori
Okçuluk (avlanma dışı) - 30 dak - 120 kalori
Uyumak - 15 dak - 21 kalori