Besinlerde A vitamini retinol ve A vitamini ön maddesi karoten olarakbulunur.

Günlük ihtiyaçlar Retinol eşdeğeri (RE) olarak şöyledir:

0-12 aylık bebeklerde 375 mcg,

1-3 yaş grubu çocukta 400 mcg,

7-10 yaş grubu çocukta 700 mcg,

11-14 yaş grubu çocukta 800 mcg,

15-18 yaşgrubu çocukta 1000 mcg retinoldür.

İhtiyaç yetişkin erkek için 1000 mcg, kadın için 800 mcg'dır.