Protein tozu son zamanların en popüler konularından biri haline geldi. Bende sizi bilgilendirebilmek için bu konuyu biraz araştırdım. Protein tozuyla ilgili merak ettiğiniz sorulara cevap vermeye çalışacağım.


Protein tozu zararlı mı?

Yapılan testler protein tozunun vücuda zarar vermediğini gösteriyor. Profesyonel, yarı profesyonel hemen hemen bütün sporların kullanması da bunu gösteriyor.

Peki, neden protein tozu?

Proteinin yapı taşı amino asitlerdir. Aslında biz protein tozunu amino asit almak için tüketiyoruz.

Amino asitlerin birçok görevleri vardır. Piyasada en çok satılan markalardan birinin protein tozunda bulunan bazı amino asitler;

Amino asitler Görevleri
Valin
  • Ağ zincir biçimindedir.
  • Sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler.
  • Karaciğer yoluyla değil, aktif olarak kas tarafından alınır.
Isoleucin
  • Ağ-zincir şeklindeki bu amino asit hazır olarak alınarak;
  • Kas dokusu tarafından enerji olarak kullanılır.
  • Kas kaybını önler·
  • Hemoglobin oluşumunu sağlar.
Methionin
  • Karaciğerdeki toksik artıkların atılmasına yardımcı olarak, karaciğerin ve böbrek dokularının yenilenmesine yardımcı olur.
  • Antioksidan seviyesini arttırır ve kan kolestrol seviyesini düşürür·
  • Sistin ve kreatin oluşumunda rol oynar.
Histidin
  • Derideki en önemli ultra-viole emicilerindendir.
  • Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin (Al ve akyuvar) üretiminde rol oynar ve bu yönüyle Aneminin (Kansızlık) tedavisinde önemlidir.
  • Allerjik rahatsızlıkların, romotoid arthirit ve ülser tedavisinde kullanılır.
Lysin
  • Vücutta lisin azaldığında protein sentezi zorlaşır. Bu da kas ve bağ dokularını olumsuz etkiler.
  • Virüsleri engeller, uçuk tedavisinde kullanılır.
  • C vitamini ile birlikte L-Karnitini oluşturur. L-Karnitin, kas dokusunun oksijeni daha iyi kullanmasını sağlayarak yorgunluğu engeller.
  • Kemik, kıkırdak ve diğer bağ dokuları oluşturan lifli bir protein olan Kalojen oluşumuna yardımcı olarak, kemik gelişimini sağlar.

Gördüğünüz gibi amino asitlerin birçok görevleri vardır hemen hemen hepsine yapıcıdır. Protein tozu olarak aslında vücudumuza destek oluyoruz.

Protein tozunu kimler kullanmalı?

Protein tozu gıda takviyesi olarak kullanılmaktadır. Özellikle sporcular gıda eksiklerini gidermek ve kas oluşumunu hızlandırmak için protein tozu kullanırlar.

Protein tozu kilo aldır mı?

Kas kütlesini arttırmak için kullanıyorsanız zaten doğal olarak kilo alırsınız. Amacınız tam olarak ek gıda ise bu konuda kesin bir şey söylemek mümkün değil. Bu tamamen beslenmeniz ile ilgili. Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri alıyorsanız ek bir gıdaya ihtiyacınız yok. Aldığınız ve yakamadığınız her besin size kilo aldıracaktır.

Protein Tozu Nasıl İçilir?

Bu soru kullanacağınız protein tozuna ve alma sebebinize göre değişir.

Protein tozu ölçek
Bu gördüğünüz bilindik bir firmanın protein tozu. İçinde çıkan bu ölçek yaklaşık 30 gram protein tozu alıyor. Bu tozu 200 - 250 ml. soğuk su veya süt ile karıştırarak içebilirsiniz. Bu bir öğüne denk geliyor.

Protein tozu suluk
Bu şekilde ölçekli bir suluğunuz varsa içine 200-250 ml su veya süt koyarak karışımı hazırlayabilirsiniz. İyice çalkaladıktan sonra içebilirsiniz.

Amacınız spor yapmak değilse günün herhangi bir vakti bir öğün tüketebilirsiniz.

Eğer spor yapıyorsanız ve amacınız kas yapımını hızlandırmaksa günde 3 öğüne kadar aynı işlemi yaparak protein tozunu tüketebilirsiniz.

Şunu sakın aklınızdan çıkarmayın;

Her şeyin fazlası zarardır.