Aerobik, oksijenin varlığında gerçekleşen; oksijen isteyen.

Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığı kaybedilir.

Araştırmalar Aerobik egzersizin şu faydalarının olduğunu doğrulamıştır:

Kasların güçlendirilmesi

Kalp kaslarının güçlenmesi.

Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyilişterilmesi

Vücudda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması

Zayıflama görülmesi

Psikolojik rahatlık