Diyet Yemekleri - Fırında Kabak Turtası - Delinetciler Portal
+ Hemen Yorum Yap

Diyet Yemekleri - Fırında Kabak Turtası

  1. Fırında Kabak Turtası
    Hafif, sağlıklı ve düşük kalorili bir diyet yemeği tarifi.

    189 - Diyet Yemekleri - Fırında Kabak Turtası


    İçindekiler
    * 3-4 kabak
    * 3 dal dereotu
    * 1 soğan
    * 2 çay kaşığı sıvıyağ
    * 1 kahve fincanı su
    * 8 çorba kaşığı yoğurt
    * 1 yumurta
    * 1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
    * Birkaç nane yaprağı
    * Tuz, karabiber
    Hazırlanışı
    * Kabakları temizleyip halka halka dilimleyin.
    *Dereotunu kıyın. Soğanı soyup incecik doğrayın.
    * Sıvıyağı teflon tavada kızdırıp soğanı pembeleştirin.
    * Kabağı ilave edip hafif soteleyin. 1 fincan su ekleyip kabak yumuşayıncaya kadar kapağı kapalı olarak pişirin.
    * Dereotu, tuz ve karabiber serpin.
    * Yoğurt, yumurta ve rendelenmiş limon kabuğunu bir kasede çırpıp kabağa ilave edin ve karıştırın.
    * Yuvarlak fırın kalıbını yağlı kağıtla kaplayın. Hazırladığınız karışımı boşaltıp yayın.
    * Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20 dakika pişirin.
    * Soğuyunca üzerini nane ile süsleyin ve dilimleyerek servis yapın.


    Hazırlama Süresi : 10 dk Pişme Süresi : 15 dk Bu yemeğin 1 porsiyonu 195 kaloridir.



     Konuyu Beğendin mi?
    Güncelleme : 2017-06-23
  Okunma: 1332 - Yorum: 0 - Amp
Kullanıcı Oylaması: 0/5 - 0