Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

 Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

  Okunma: 15235 - Yorum: 1
  1. #1
    İlk yardım:
    Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme

    Tedavinin devamı:
    -Bir günde 3-4 kez buz uygulanması.Buz parçalarını plastik bir torbaya koyup, ıslak bir havluyla sakatlana bölge üzerine sarın. Bu uygulama 20 dakika sürmelidir.
    -Eğer imkanınız varsa girdap banyosu tedavisisni uygulayın.
    -Sık sık yapılan hafif masajlar şişmenin azalması ve rahatlamasına neden olacaktır.

    Aktivite:
    Çok hafif sakatlanmalar hariç 72 saat koltuk değneğiyle yürüyün. Normal aktivitelerinize yavaş yavaş dönün.

    Diet:

    Toparlanma süresince et, balık,tavuk, peynir, süt ve yumurta gibi bol prateinli beisnlerle dengeli ve iyi beslenin.Hareketsizliğin sebep olduğu kabızlık sorununu çözmek için bol lifli yiyecekler ve bol sıvı alınız
    Doktorunuz vitamin ve mineral önerebilir.

    Rehabilitasyon:

    -Sargıya ihtiyaç kalmadığı zaman günlük rehabilitasyon eksersizlerine başlayın.
    -Eksersizlerden önce ve sonra 10 dakika buz masajı uygulayın.

  2. #2
    çok teşekkür ederim çok güzel yazmışsınız ellerinize sağlık