Mineral Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

 Mineral Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar


  Okunma: 46762 - Yorum: 26
  1. #1
    sponsorlu bağlantılar
    Minerallerin Önemi

    Doğanın temel parçacıkları mineraller, aynen vitaminler gibi vücudumuzda sayısız sürecin başlamasına veya düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Vücudun sıvı dengesinin düzenlenmesi, kasların çalışması ve sinir sisteminde uyarı iletiminde işlevleri vardır.

    Mineraller çoğunlukla vitaminlerle birlikte çalışarak vitaminlerin en fazla ihtiyaç duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlarlar. Hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller aynı zamanda kan basıncı, kalp ritmi, kas fonksiyonları, vücuttaki sıvı dengesinin muhafazası, üreme ve daha pek çok fonksiyonda önemli rol oynarlar.

    Sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz üzerinde çok önemli etkileri bulunan mineralleri biraz daha yakından tanımaya ne dersiniz?

    KALSİYUM
    Yararları
    Kemik ve diş sağlığı, kalp kasları da dahil kasların kasılması, vücutta asit-alkali dengesinin sağlanması, cilt sağlığı, kanın pıhtılaşması

    Bulunduğu besinler
    Süt, peynir, yoğurt, küçük kılçıklı balıklar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri, deniz bitkileri, soya fasulyesi, tofu, badem, kuru incir, su teresi

    Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar
    Kas krampları veya seğirmeleri, uykusuzluk, sinirlilik, eklem ağrısı, diş çürümeleri, osteoporoz, yüksek tansiyon.

    MAGNEZYUM
    Yararları
    Kemik ve dişleri güçlendirir, kasların gevşemesini sağlar, adet öncesi sendromu belirtilerini hafifletir, kalp kasları ve sinir sistemi için çok önemli. Enerji üretiminde görevli. Vücuttaki birçok işlemde yan görevleri var.

    Bulunduğu besinler
    Tüm yeşil sebzeler, elenmemiş undan yapılmış ekmek, kakao, buğday kepeği, badem, fıstık, susam, baklagiller, bulgur, esmer pirinç, kuru incir ve kayısı.

    Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar
    Kas seğirmeleri, kas zayıflığı, iştahın azalması. Uykusuzluk, sinirlilik, yüksek tansiyon, kalbin düzensiz atması, kabızlık, hiperaktiflik, depresyon, böbrek ve safra kesesi taşları.

    DEMİR
    Yararları
    Kana kırmızı rengini veren hemoglobin için gerekli, oksijen ve karbondioksiti hücre içi ve dışına taşır. Vücutta birçok enzimin yapısında bulunur, enerji üretimi için gereklidir.

    Bulunduğu besinler
    Et, sakatat, kuru meyveler-özellikle kuru üzüm ve erik, kuru baklagiller, bal kabağı çekirdeği, maydonoz, badem, fıstık. Et ve sakatattaki demir vücutta en iyi emilebilen demir şeklidir.

    Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar
    Kansızlık, soluk cilt, halsizlik, kayıtsızlık, iştahsızlık, mide bulantısı, soğuğu dayanıksızlık

    FOSFOR
    Yararları
    Kemik ve diş yapısında bulunur, onların sertliğini sağlar. Hücrelerin yapısında da bulunur. Enerji üretiminde rolü vardır.

    Bulunduğu besinler
    Tüm bitkisel ve hayvansal gıdalar. Genelde hayvansal gıdalarda daha fazla.

    Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar
    Kas zayıflığı, iştahsızlık, kemik ağrıları. Eksikliği nasir görülür.

    POTASYUM
    Yararları
    Besinleri hücre içine alınıp, artık maddelerin hücrelerden uzaklaştırılmasını, kas ve sinirlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Kalbin çalışmasında etkilidir. Bağırsak hareketlerini artırır. Vücutta sıvı dengesini ayarlar. İnsülin salınımında etkilidir.

    Bulunduğu besinler
    Muz, kuru meyveler(kayısı, incir, üzüm), hurma, baklagiller, yeşil sebzeler, susam, avokado, ceviz, deniz sebzeleri, yağlı balıklar, mantar, domates, patates, meyve suları

    Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar
    Kalbin düzensiz atması, kas güçsüzlüğü, karıncalanmalar, mide bulantısı, kusma, ishal, selülit, karın şişkinliği, çabuk kızma, dikkati toplayamama, sodyum-potasyum dengesinin bozulmasına bağlı tansiyon düşüklüğü

    SODYUM
    Yararları
    Vücutta su dengesini sağlar. Vücuttaki tüm sıvılarda, kanda bulunur. Kas ve sinir sisteminin çalışmasında etkilidir. Kalp kasının kasılmasında görevlidir. Besinlerin hücre içine alınmasını sağlar

    Bulunduğu besinler
    Sofra tuzu, konserveler, zeytin, peynir, kereviz, lahana, işlemden geçmiş hemen hemen tüm yiyecekler, cipsler, tuzlu çerezler

    Eksikliğinde görülen rahatsızlıklar
    Baş dönmesi, düşük tansiyon, çarpıntı, iştahsızlık, dikkati toplayamama, kas krampları, mide bulantısı, kusma, kilo kaybı, baş ağrısı, sıcağa dayanıksızlık


    sponsorlu bağlantılar
  2. #2
    hangi mineral eksiklinde guatr gorülür???
  3. #3
    Misafir Nickli Üyeden Alıntı
    hangi mineral eksiklinde guatr gorülür???
    iyot eksikliğinde genelde tuzdadır az almışsan boğazındaki bezler şişer iyotu dengede tutmak lazım

  4. #4
    cok guzel olmus cok saol admın
  5. #5
    Ellerine S**lık
  6. #6
    Misafir Nickli Üyeden Alıntı
    hangi mineral eksiklinde guatr gorülür???
    iyot
    yeterli iyot alınmadığı zaman trioksin hormonu az salgılanır tiroit bezi büyür guatır denilen hastalık ortaya çıkar

  7. #7
    ellerine sağlık çok güzel olmuş
  8. #8
    ya bakır yok ama burada
  9. #9
    yani ama pek açıklayıcı değil :(
  10. #10
    Misafir Nickli Üyeden Alıntı
    ya bakır yok ama burada
    haklısınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

  11. #11
    Kepekte en fazla bulunan mineral madde nedir yardımcı olur musunuz