Dengeli Beslenme Nedir?

 Dengeli Beslenme Nedir?

  Okunma: 128184 - Yorum: 36
  1. #1
    Beslenmeni doğru yap, suyunu eksik etme...

    Herkes "doğru beslenme", "dengeli beslenme" diyor, ama bunu gerçekten kim biliyor ? Diyorsan, işte sana, öğrenmen için gerekli bilgiler...

    Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ne olduğunu anlamak için, öncelikle temel besin kaynaklarını tanıman gerekir.

    Yiyecekler dört gruptan oluşur:


    • Süt ve süt ürünleri
    • Et ve et ürünleri
    • Sebze ve meyve
    • Ekmek ve tahıl

    Dengeli beslenme demek; her besin gurubundan belli oranda tüketmek demektir.

    Dengeli Beslenme Nedir?
    Besinlerin vücudumuza ısı, enerji vermek, hücrelerin büyümesi ve onarılmasını sağlamak, çeşitli vücut işlemlerini düzenlemek gibi, ana görevleri vardır.

    Herkesin, her besine olan gereksinimi farklıdır. Onun için, başkalarının yediklerine bakıp aldanma, genel reçetelerden uzak dur, oburluk yapma!!!

    Mesela bünyen sütü kabul etmiyorsa, kalsiyumunu sütten değil, başka besinden alırsın. Arkadaşın süt içiyor diye, illa sen de içmek zorunda değilsin.

    Sağlıklı ve dengeli beslenmenin diğer önemli parçası da, yeterli su almaktır. Su vücutta bol bulunan bir öğedir. Besinlerinin sindirimini kolaylaştırır, hücrelere taşır, zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar.

    Soluduğumuz hava kadar hayati önem taşıyan su, yaşam kaynağıdır. Su olarak bahsettiğimiz şey, aslında birçok sıvıyı da kapsamaktadır. Ayran, bitkisel çaylar, soda,taze meyve ve sebze alarak da vücudumuzun su ihtiyacını karşılarız.

    Su:


    • Açlığı bastırır,
    • Vücut ısısını düzenler,
    • Oksijen, hormonlar, besleyici maddeler ve mineraller taşır,
    • Toksin ve diğer atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlar,
    • Dolaşımı olumlu yönde etkiler,
    • Eklemlerimizi yağlar,
    • Saçımızı, gözümüzü, cildimizi besler,
    • Organları ve dokuları korur,
    • Böbreklerin iyi çalışmasını sağlar.

    Vücudun susuz kalması, sağlığımız açısından kötü sonuçlar doğurabilir. Susuzluğun belirtileri; halsizlik, kafa karışıklığı, midede, sırtta ve eklemlerde ağrı olarak kendini gösterebilir.
    Suyun sihirli bir içecek olduğunu unutmamalısın!!! Sağlık, güzellik ve vücut nemini korumanın tek yolu bol su içmektir.

    Günde en az 2.5- 3 litre su içmelisin. Sabah kalktığında, ilk yapman gereken şey, 2 bardak su içmek olmalıdır, zinde ve dinç olmana yardımcı olur...
    Yemeklerden yarım saat önce, su içmek faydalıdır.

    Sıcak havalarda vücudumuz sıvı kaybeder, böyle durumlarda en az kaybettiğimiz miktarda sıvı almalıyız.

    Su; yağ, kalori, kolesterol içermeyen, ancak enerji veren, dünyanın en doğal besinidir. Bütün bu yararlarına rağmen, insanların çoğu suyu yeterince tüketmiyor.

    Su ayrıca doğal bir iştah bastırıcıdır. Miden su ile dolu olduğunda, kendini daha çabuk tok hissedersin. Ayrıca su içmenin, vücutta yağ depolamasını engellediği söylenmektedir


  2. #2
    Teşekkür Ederim
  3. #3
    ödevim için çok uygun...
  4. #4
    Teşekürler.Çok Güzel Olmuş
  5. #5
    Teşekkür ederim çok işe yaradı
  6. #6
    gerçekten çok güzel ve performans ödevime çok yardımcı oldu hepinize teşekkürler aşkitoşluklarım bnm muck <3
  7. #7
    neden uzun kısa olsa bu kadar vardı bu kadar yazdım derim el insaf
  8. #8
    ödevim çok uygun ve çok güzel:)
  9. #9
    çok saolun çok hoşuma gitti......
  10. #10
    teşekkürler
  11. #11
    her besinden yeterli kadar almaktır bence