Besinler ve Besin Değerleri

 Besinler ve Besin Değerleri

  Okunma: 59868 - Yorum: 1
  1. #1
    BESİNLER NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?

    ELMA


    Pektin, Bioflanovoid, C vitamini


    Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    ENGİNAR


    Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini


    Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

    AVOKADO


    Doymamış yağ asidi


    Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

    MUZ


    Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum


    Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

    FASULYE


    Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein


    Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

    BROKOLİ


    Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum


    Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

    ESMER BUĞDAY


    Lysin, Lezithin


    Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

    MANTAR


    Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum


    Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

    ACI MARUL


    Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor


    Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

    BEZELYE


    Bitkisel protein, Magnezyum


    Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.

    ÇİLEK


    C vitamini, Kalsiyum, Potasyum


    Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

    REZENE


    C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum


    Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

    KÜMES HAYVANLARI


    Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko


    Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

    GREYFURT


    Folikasit, C vitamini


    Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

    YULAF


    Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini


    Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

    KUŞBURNU


    Likopen, C ve E vitamini, Demir


    Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

    RİNGA BALIĞI


    Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum


    Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

    AHUDUDU


    C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit


    Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

    MÜRVER


    Potasyum, B1 vitamini, C vitamini


    Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

    YOĞURT


    Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini


    Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    FRENK ÜZÜMÜ


    C vitamini, Niasin, Kalsiyum


    Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

    PEYNİR


    Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum


    Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

    HAVUÇ



    A vitamini, Selenyum


    Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

    PATATES


    Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum


    Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

    KEFİR



    Asit laktik, Asit laktik bakterileri


    Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

    KİVİ



    C vitamini, Karotionid, Flavonoid


    Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    SARIMSAK


    Quercetin, Ajoene ve Allisin


    Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    SOM BALIĞI


    Omega3 yağ asidi ve D vitamini


    Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

    PIRASA


    Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum


    Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

    MERCİMEK


    Çinko ve Aminoasit


    Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

    MISIR


    Çinko, Magnezyum ve B vitamini


    Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

    USKUMRU


    Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot


    Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

    MANGO


    A ve B vitamini, Çinko


    Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

    DENİZ BİTKİLERİ


    Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit


    Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

    SİYAH TURP


    C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir


    Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

    KAVUN


    Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum


    Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

    SÜT


    Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri


    Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

    PEYNİR SUYU


    Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri


    Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

    CEVİZ, FISTIK, FINDIK


    B ve E vitamini, Çinko, Demir


    Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

    ZEYTİNYAĞI


    Doymamış yağ asidi, E vitamini


    Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

    PORTAKAL


    B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum


    Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

    PAPAYA


    Karotinoid, Enzimler, C vitamini


    Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

    YEŞİL-KIRMIZI BİBER


    Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko


    Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

    ERİK


    Potasyum, Demir, B vitamini


    Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

    KIRILMAMIŞ PİRİNÇ


    Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum


    Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

    RAVENT


    Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini


    Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

    DANA ETİ


    Demir, Protein ve Potasyum


    Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.

    LAHANA TURŞUSU


    Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini


    Tümör oluşumunu önlüyor.

    KEREVİZ


    Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum


    Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

    SHIITAKE MANTARI


    Lentinan, D vitamini


    Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

    SOYA


    Yağ, E vitamini ve Protein


    E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

    ISPANAK


    A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez


    Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

    TOFU


    Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum


    Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

    DOMATES


    Likopen, Folikasit, Tyrosin


    Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.


  2. #2
    süper çok yardımcı oldunuz çok teşekkür ederim Allah razı olsun