Göbek ve Karın Yağlarını Eritme Hareketleri

 Göbek ve Karın Yağlarını Eritme Hareketleri

  Okunma: 140636 - Yorum: 11
  1. #1
    sponsorlu bağlantılar
    Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

    Mekik hareketi

    Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

    İsim:  mekik-%u0025C3%A7ekmek-b%C3%B6lgese-zay%C4%B1flama.jpg
Görüntüleme: 91886
Büyüklük:  11,8 KB (Kilobyte)


    Sopalı hareket

    Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

    Bel kasları için mekik

    Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

    Haftanın tek günleri bunları yiyin

    Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

    Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

    Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

    Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

    Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

    Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

    Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

    Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

    Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

    Yasaklar
    - Kolalı, şekerli içecekler

    - Kızartma

    - Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

    - Alkol (özellikle bira)

    - Beyaz un

    - Beyaz şeker

    - Doğum kontrol hapları

    - Aşırı gündüz uykusu

    - Çikolata

    - Yağlı çerezler

    - Cips

    Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

    Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.


    sponsorlu bağlantılar
  2. #2
    Mantık doğru; ama uygulama yanlış. Sizin ütünün ne kadar yakıcı olduğundan ve teknolojisinin termal kemerlerden ne kadar farklı olduğundan haberiniz yok galiba? Saçma sapan tavsiyelerde bulunup insanların kafasını karıştırmayın.
  3. #3
    Göbek yağlarını ve fazla kilolardan kurtulmak için Plus Form Göbek Eritme Bandı, Göbek Eritme, Göbek Eritme Bandı ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca göbek eritme bandı hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.
  4. #4
    Ben 21 yasındayım evlendıkten sonra fena kılo aldım obez sınırına ulastım spor salonuna gıtsem daha ıyı olmazmı cocuk sahıbı olmak ıstıyorum aynı zamanda yardımcı olursanız sevınırım
  5. #5
    Peyganverimiz sav dedigi gibi doymadan kalksak az yisek ve uykudan fedakarlik yapsak kilomuzu dengeleyebiliriz
  6. #6
    berra ya aynen katılıyorum
  7. #7
    hareket olmadan ve diyet yapmadan yani düzenli beslenmedikten sonra göbek yani bel kısmındaki yağlar gidebilir hatta birşey duydum spor öncesi yağ parçalamasını aktifleştirebilmek için yeni nesil lpg diye birşey duydum yağ yakımını hızlandırıyormuş ve parçalanan yağların sporla yok edilmesine katkı sağlıyormuş.
  8. #8
    Misafir Nickli Üyeden Alıntı
    hareket olmadan ve diyet yapmadan yani düzenli beslenmedikten sonra göbek yani bel kısmındaki yağlar gidebilir hatta birşey duydum spor öncesi yağ parçalamasını aktifleştirebilmek için yeni nesil lpg diye birşey duydum yağ yakımını hızlandırıyormuş ve parçalanan yağların sporla yok edilmesine katkı sağlıyormuş.
    Evet evet bende duydum onu. lpgnin yeni cihazıymış o. İntegral diyede geçiyor adı. Ama yaptırcağın yere sormak lazım ilk yeni nesil cihaz mı yoksa eski lpg mi diye. Yeni nesil lpg her yerde yokmuş. Eskisini bilmeyenlere yeni diye yediriyorlarmış valla. İntegral diye sormak lazım güzellik salonlarına.

  9. #9
    Misafir Nickli Üyeden Alıntı
    hareket olmadan ve diyet yapmadan yani düzenli beslenmedikten sonra göbek yani bel kısmındaki yağlar gidebilir hatta birşey duydum spor öncesi yağ parçalamasını aktifleştirebilmek için yeni nesil lpg diye birşey duydum yağ yakımını hızlandırıyormuş ve parçalanan yağların sporla yok edilmesine katkı sağlıyormuş.
    evet çok haklısın ben uygulatıyorum ve kısa sürede yeni nesil lpg ile formuma kavuştum öneririm :)

  10. #10
    bol bol spor ve spordan 20 dk once sıvı le carnıtın
  11. #11
    arkadaslar çok anlamsız gelebilir ama ben göbekli olmak için ne yapabilirim yani göbeğimin büyümesi için kilo bakımında ne yapmam lazım lütfen yardım edin !!!